женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье, питание, женские секреты

КРАСОТА женские СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЕ ПИТАНИЕ будь в ФОРМЕ тысяча МЕЛОЧЕЙ


Интимные прически в домашних условиях

Как правильно мастурбировать

Маски от выпадения волос

Травы снижающие аппетит

Как определить размер мужского члена по внешним признакам?

Свойства эфирных масел

Разгрузочные дни

Сбросить "праздничные килограммы"!

Разгрузочные дни

Если в течение рабочей недели получается питаться правильно, то на выходных и праздниках следовать тем же принципам очень сложно. Как тут удержать вес? Вот здесь на помощь приходят разгрузочные дни. Они позволяют быстро сбросить все, что набралось за дни «праздника живота».

Углеводные разгрузочные дни

Яблочные разгрузочные дни

1,5 кг яблок разделите на шесть приемов и съешьте в течение дня (600 ккал).

Картофельные разгрузочные дни

1,5 кг картофеля отварите и поделите на шесть приемов пищи (1125-1500 ккал)

Овощнные разгрузочные дни

1,5 кг преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат) приготовьте в виде салатов, винегретов и распределите на шесть порций (500 ккал).

Важно: Не рекомендуется при склонности к желудочно-кишечным расстройствам.

День сухофруктов

Из 250 г сухофруктов и 1 л воды приготовьте компот.

Выпейте за пять приемов в течение дня (500-510 ккал).

Белковые разгрузочные дни

Творожные разгрузочные дни

Вариант 1

За шесть приемов съешьте 600 г полужирного творога + в течение дня 3 стакана несладкого чая и не менее 2 литров воды (400 ккал).

Вариант 2

500-600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника распределите на шесть приемов (700 ккал).

Мясные разгрузочные дни

Вариант 1

350 г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределите на пять-шесть приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отварного шиповника (850 ккал).

Вариант 2

400 г отварного нежирного мяса разделите на 6 приемов (800 ккал).

Молочные разгрузочные дни

1,5 литра 1%-ного кефира распределите ровно на 6 приемов по одному стакану до 8 часов вечера (700-800 ккал).

Жировые разгрузочные дни

Вариант 1 (сметанный)

300 г сметаны распределите на шесть приемов.

Дополнительно можно выпивать 2 стакана кофе или чай с молоком без сахара и 1 стакан настоя шиповника (1000 ккал).

Вариант 2 (день сливок)

600 мл сливок разделите на шесть равных порций и выпивайте каждые 1,5 часа. Дополнительно можно выпить 2 стакана несладкого чая с молоком или без него (400 ккал).

Жировые разгрузочные дни особенно эффективны для лиц с высокой степенью ожирения.

Полезные советы для похудения!

  • Не ешьте, если вы не голодны.
  • Не голодайте. Голодая, вы позже поправитесь еще сильнее. Старайтесь покупать натуральные продукты вместо полуфабрикатов.
  • Одну транспортную остановку проходите пешком до и после работы и не пользуйтесь лифтом до шестого этажа.
  • После каждого приема пищи стойте или ходите. Нельзя сидеть и тем более лежать.
  • Постарайтесь некоторую работу делать стоя: разговаривать по телефону, готовить, читать.
  • Нельзя успешно похудеть только за счет временной диеты. Необходимо изменить свой рацион навсегда. Это единственный надежный путь.
  • В разгрузочный день вы должны выпивать 2,5 л чистой негазированной воды.


Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Женский сайт www.wewomen.info рядом с использованными материалами.


Разместить свою статью на сайте >>




Вся информация на женском сайте
wewomen.info носит информационный,
а не рекомендательный
характер.
Проконсультируйтесь с врачом,
не занимайтесь самолечением

Администрация сайта

Разместить рекламу на сайте

Женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье,
питание, женские секреты