Что делать, если весь мир сер и мрачен, ничего не радует, ничего не хочется, все раздражают, всё не так и всё не то, хочется плакать или нагрубить кому-нибудь..., как привести себя в норму?
Обычно мы поддаемся этому настроению и используем свои личные мазохистские методы для того чтобы окончательно вывернуть душу на изнанку.
Иногда немножко погрустить бывает даже полезно. Но только немножко и иногда. Чаще всего депрессия случается некстати, и избавиться от неё нужно быстро и срочно. Поэтому я предложу тебе несколько рецептов, как поднять настроение.
Плохое настроение и печаль можно смыть водой
Причём это очень эффективный метод. Стань под душ или сядь, как тебе удобнее, и оставайся столько времени, сколько нужно, чтобы вода смыла с тебя напряжение, раздражение, гнев и другие негативные эмоции. Смысл не в том, чтобы искупаться, а в том, чтобы смыть внутреннюю грязь. Скажи: «Куда вода, туда и беда» и почувствуй, как весь негатив смывается с тебя и убегает в сливное отверстие. Один французский парикмахер сказал: «Если тебе плохо, вымой голову». Попробуй, это действительно помогает. Обязательно вымой, даже если волосы чистые.
Можешь вместо душа принять ванну. Гидромассаж и хромотерапия — прекрасное средство от душевных ран. Если нет такой возможности, не страшно, организуй в своей обычной ванне ароматную пену, или насыпь морской соли, или капни ароматических масел. Ляг, расслабься, закрой глаза и растворись в воде на 10 минут — выйдешь из ванны другим человеком.
Если ванна и душ тебе в данный момент недоступны, вымой руки и умойся, даже при этом испытаешь облегчение.
Если есть возможность, сходи в сауну или баню, в зависимости от того, что больше любишь. Там уж точно из тебя весь негатив выпарится, причём не только из души, но и из тела, которое радо будет очиститься от шлаков и токсинов.
Лидером же среди водных процедур является бассейн. Поплавай и поныряй в течение часа, и любой стресс как рукой снимет.
Потанцевать
Включи энергичную музыку, и вперёд. Неважно, хорошо ты танцуешь или вообще не умеешь этого делать. Просто дай возможность телу разрядиться, сбросить напряжение и негатив. Двигайся энергично и экспрессивно, можешь издавать сопроводительные звуки, не страшно. Танцуй, пока не устанешь. А потом расслабься, хоть в той же ванне.
Отвлекись!
Чтобы поднять настроение, иногда достаточно просто посмотреть комедию или мелодрамму с хорошим концом.
Послушай хорошую музыку, которая тебе нравится, но не ту, которая вызывает грустные воспоминания и провоцирует слёзы. «Тяжелая» музыка не подойдет, она и из нормального состояния может окунуть в депрессию. Слишком весёлая и заводная — тоже, она скорей будет раздражать в таком состоянии. Лучше всего для таких случаев подходит специальная музыка для релаксации.
Если хочешь почитать, то пусть это будет что-нибудь с захватывающим сюжетом (фантастика, приключения, роман), остроумное или духовно-оптимистичное, к чему у тебя больше душа лежит (но только не «Анну Каренину» и Достоевского!).
Примени физический труд
Возьми, например, и вскопай бабушке огород, или окна помой, да мало ли полезной работы можно проделать. А ещё лучше обои сорви, если их, конечно, не вчера поклеили.
Затеять ремонт — это вообще радикальное средство от любых душевных недугов.
Шопинг
Волшебное слово «шопинг» мало кого из женщин оставит равнодушными. Купи себе новую косметику, что-нибудь красивое, нарядное. Может быть, то, о чём давно мечтала, позволь себе что-нибудь эдакое...Съесть вкусненькое
«Гормон счастья» содержится в следующих продуктах:- молоко,
- шоколад,
- цельнозерновой рис или паста,
- скумбрия,
- брокколи,
- кофе,
- индейка,
- печень,
- черника,
- бразильские орехи,
- бананы,
- сыр.
А вообще подойдёт любая еда, которая доставляет тебе удовольствие. Выпить? Да, выпить тоже можно, но не напиться, только хуже будет. Выпей бокал своего любимого напитка: мартини, шампанского, вина, ликёра, коньяка, наконец, но не больше одного бокала.