женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье, питание, женские секреты

КРАСОТА женские СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЕ ПИТАНИЕ будь в ФОРМЕ тысяча МЕЛОЧЕЙ


Интимные прически в домашних условиях

Как правильно мастурбировать

Маски от выпадения волос

Травы снижающие аппетит

Как определить размер мужского члена по внешним признакам?

Свойства эфирных масел

Упражнения для талии

Будем делать талию?

Упражнения для талии

Женщина с талией выглядит гармонично и сексуально привлекательно.

Упражнения для талии помогут вам уменьшить объем талии, укрепить мышцы живота, а также бедер. Упражнения для талии не только приводят фигуру в норму, но очень полезны именно для женского здоровья.

Предлагаем вам комплекс гимнастических упражнений для талии, выполнять который необходимо каждый день.

  • 1. И. п. — сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы левое колено коснулось пола. Правую ногу держите прямо. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые, руки от пола не отрывать. Повторите 10 раз в каждую сторону.
  • 2. И. п. — лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. Повторите 10 раз в каждую сторону.
  • 3. И. п. — стоя на коленях, руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Затем — то же самое в другую сторону. Повторите 10 раз.
  • 4. И. п. — лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Затем — то же другой ногой. Повторите 8—12 раз.
  • 7. И. п. — лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. Повторите 10—15 раз на каждом боку.
  • 8. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. Повторите 8—12 раз каждой ногой.
  • 9. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. Повторите 10т-15 раз.
  • 10. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. Повторите 10—15 раз.
  • 11. И. п. — сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. Повторите 10—15 раз.
  • 12. И. п. — сидя, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. Повторите 8—10 раз каждой ногой.

Читайте также:



Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Женский сайт www.wewomen.info рядом с использованными материалами.


Разместить свою статью на сайте >>




Вся информация на женском сайте
wewomen.info носит информационный,
а не рекомендательный
характер.
Проконсультируйтесь с врачом,
не занимайтесь самолечением

Администрация сайта

Разместить рекламу на сайте

Женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье,
питание, женские секреты