женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье, питание, женские секреты

КРАСОТА женские СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЕ ПИТАНИЕ будь в ФОРМЕ тысяча МЕЛОЧЕЙ


Интимные прически в домашних условиях

Как правильно мастурбировать

Маски от выпадения волос

Травы снижающие аппетит

Как определить размер мужского члена по внешним признакам?

Свойства эфирных масел

Как есть чтобы похудеть

Вечерний жор или почему мы переедаем по вечерам

Как есть чтобы похудеть

В самом похудении много противоречий. Одно из них заключается в том, что для того чтобы сбросить вес, нужно все равно питаться, даже если и не хочется.

Часто это происходит утром. Именно завтрак многие люди, в том числе и полные, предпочитают пропускать

Частенько можно услышать такую историю:

Проигнорировав завтрак, полный человек с радостью идет на работу с пустым желудком и очень доволен собой: «Какой я молодец! Я не поел, а значит, и не набрал лишние килограммы. Я голодаю, а значит худею. Ура! Я нашел безболезненный способ худеть, без особых усилий – ведь нужно всего лишь отказаться от завтрака!».

Но приближается обеденное время, а с ним и чувство голода. В результате всего этого человек начинает, есть все, что найдется и уже не может остановиться до самой ночи. В итоге, переев и отяжелев от излишков пищи, день у такого человека заканчивается разочарованием. Он с ужасом осознает, какое количество пищи поглотил и укоряет себя за это. Но дело сделано - пища лежит в желудке, и все лишнее отложится, там, где этого совсем не хочется.

И круг замыкается. Ругая себя за слабый характер, человек дает себе слово: «Завтра меньше есть!».

И снова наступает утро. И не испытывая чувства голода после вечернего обжорства человек радуется тому, что нашел чудесный способ исправить последствия вчерашнего жора – нужно просто сегодня меньше есть.

Поэтому он снова не завтракает, и снова терпит до обеда и доволен собой, что ему удается быть голодным, а значит худеть.

И вновь повторяется старая история. К обеду наступает голод, а ближе к вечеру нестерпимый жор. По-другому это не назовешь.

Итак, это продолжается изо дня в день, из года в год. В результате такого неравномерного, несбалансированного питания вес только увеличивается.

Делаем вывод: вечерний жор – это итог неравномерного питания в течение всего дня.

А так как в большинстве случаев именно вечернее переедание становиться главной причиной лишнего веса, то становится ясно, что излишний вес – это итог неравномерного питания в течение суток.

Чтобы привести вес в норму, надо перейти на РАВНОМЕРНОЕ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Иногда достаточно того, чтобы человек стал регулярно завтракать и лишние килограммы начнут уходить.

Это может показаться странным. Кто-то скажет: «Этого не может быть. Я и так переедаю, а завтрак только добавит лишние кило…».

Но правда в том, что употребление завтрака уменьшает объем съеденного за сутки. А легкий перекус в (10.00 – 11.00 часов) позволит не наброситься на еду в обед, и спасет вас от переедания.

Напрашивается вывод: чувство голода ни в коем случае допускать нельзя, так как именно он провоцирует следующее переедание.

Какую же опасность таит в себе чувство голода? Голод вызывает в крови понижение уровня гормона лептина. Лептин – голос жировой ткани – гормон, который воздействует на гипоталамус и дает ощущение сытости.

Если человек голодает, то уровень лептина в крови снижается, и чувство сытости исчезает. Человек начинает без разбору поглощать пищу. И продолжает её поглощать, пока уровень лептина не придет в норму.

Дело в том, что уровень лептина в крови растет постепенно, а еда съедается быстро. И поэтому человек в состоянии съесть много лишнего, прежде чем уровень лептина вырастет. А в результате всего этого гипоталамус не дает информации о насыщении. Поэтому, зачем ругать себя за нормальную реакцию гормональной системы?

Мы ведь не ругаем себя за то, что сердце «выпрыгивает из груди», когда поднимаемся по лестнице, мы не ругаем себя за то, что в знойный день покрываемся потом от жары.

Это все действие наших гормонов, о котором нужно знать и помнить.

Есть много различных способов, которые помогут нам избежать нежелательного переедания. Во-первых: кушать надо медленно, не отвлекаясь на разговоры и просмотр телевизора, последний должен быть выключен. Во-вторых: часто и медленно пережёвывать пищу, чтобы гипоталамус успел дать команду о наступлении сытости. В-третьих, пользоваться ножом и вилкой (как в ресторане) и т.д. Чем медленней прием пищи, тем меньше вы скушаете до момента повышения лептина в крови, то есть до того момента, когда наступит сытость.

Но главный «секрет», который поможет вам не переедать – это, во что бы то ни стало, не допустить чувство голода. То есть не пропускать приемы пищи и делать перекусы.

И это еще один парадокс похудения, не правда ли? Вопреки распространенному мнению, голод – это помеха на пути к снижению веса, так как он приведет к уменьшению уровня лептина в крови, а значит, за этим последует и переедание.

Похудеть без голодания – вот к чему нужно стремиться тому, кто хочет уменьшить сантиметры и килограммы на своем любимом теле. Этому надо научиться следовать. То есть научиться терять вес, не голодая при этом. Худеть с комфортом! .

Людям, психологически измученным разными диетами и голоданиями, это покажется нереализуемым. «Как можно сбросить вес с комфортом» - скажут они… Ведь, чтобы похудеть, потребуется немало психологических и физических усилий и абсолютной беспощадности к себе.

А тем временем комфортный способ похудеть – это единственный шанс обрести стройность, и сохранить нервы.

Другие способы – диеты, голодания, изможденные каждодневные тренировки и т.д. способны привести человека к психологическому срыву из-за невозможности продолжать такие действия продолжительное время.

Комфортно худеть – это даже не способ похудеть. Это новый, здоровый, приятный образ жизни, который приводит в норму наше пищеварение. А стройное спортивное тело станет естественным результатом Вашей повседневной жизни.



Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Женский сайт www.wewomen.info рядом с использованными материалами.


Разместить свою статью на сайте >>




Вся информация на женском сайте
wewomen.info носит информационный,
а не рекомендательный
характер.
Проконсультируйтесь с врачом,
не занимайтесь самолечением

Администрация сайта

Разместить рекламу на сайте

Женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье,
питание, женские секреты