женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье, питание, женские секреты

КРАСОТА женские СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЕ ПИТАНИЕ будь в ФОРМЕ тысяча МЕЛОЧЕЙ


Интимные прически в домашних условиях

Как правильно мастурбировать

Маски от выпадения волос

Травы снижающие аппетит

Как определить размер мужского члена по внешним признакам?

Свойства эфирных масел

Средиземноморская диета - меню и продукты

Адаптированная средиземноморская диета избавит от стресса и вегетососудистой дистонии

Средиземноморская диета  - меню и продукты

При сильных переживаниях, хронических стрессах организм тратит витамины и минералы, начинает страдать от разрушающих эффектов адреналина, заболевает. Как результат появляются скачки давления, перепады настроения, необоснованная раздражительность и синдром хронической усталости. У многих развивается вегетососудистая дистония с непредсказуемыми подъемами артериального давления, периодами гипотонии, головной болью и головокружениями. Врачи в данной ситуации выпишут длинный рецепт. Люди, которые оказались сильнее обстоятельств и невзгод, подскажут более физиологичный способ избавления от нервных заболеваний. Что же следует сделать, чтобы облегчить себе жизнь и остаться здоровым?

Комплекс задач

Следует понять, что собственным здоровьем необходимо заниматься. Для снятия нервного напряжения и борьбы с проблемами должны применяться регулярные физические нагрузки. Великолепно устраняют нервное напряжение пробежки, плаванье, практики йоги и дыхательные упражнения. Они позволяют сердцу и сосудам работать лучше, устраняют негативные последствия стресса для миокарда, Немалую роль в обретении внутреннего баланса играют и пищевые продукты. Еда создана для того, чтобы питать организм, а не просто для того, чтобы давать нагрузку на органы пищеварения. Идеально для нормализации работы нервной системы, избавления от неожиданных скачков давления и проблем с сосудами подходит средиземноморская диета.

Суть питания

Для жителей Средиземноморья такая система питания является естественной ежедневной диетой. В наших широтах она воспринимается скорее как экзотика. Но это не означает, что нельзя придерживаться ее в немного адаптированном варианте. Главная задача средиземноморской диеты – обеспечить организм достаточным количеством пищевых волокон, полезных жиров, ценных белков. Для этого рацион составляется из орехов, рыбы, фруктов, морепродуктов, овощей, ценного оливкового масла. Стоит постепенно начинать менять питание и включать в него больше правильных продуктов с важными для работы органов и систем свойствами. К примеру, утро необходимо начинать не с жирной яичницы, а с порезанных разнообразных фруктов и ягод с геркулесом и медом. Такая подпитка организму утром очень необходима. Она даст естественные витамины и минералы для хорошей работы сердца, укрепления сосудов, нормализации обменных процессов. Орехи полезно включать в ежедневный рацион в качестве перекуса. Пятьдесят грамм орехов – дневная норма для взрослого человека. Они содержат ценные масла, которые поддерживают сосуды здоровыми, обеспечивают здоровье кожи, волос, заботятся о слизистых оболочках. Витамины и минералы и орехов укрепляют иммунитет.

Добро пожаловать, гречка

В свой рацион, который строится по принципам средиземноморской диеты, просто обязательно включать гречневую крупу. Она богата белком, витаминами, микроэлементами. Ее употребление способствует нормализации состояния больных диабетом. Она эффективно ускоряет метаболизм. Вкусное блюдо из гречки можно сделать, если добавить в нее лук, чеснок, кедровые орехи, сваренное вкрутую яйцо и немного оливкового масла. При средиземноморской системе питания мясные блюда стоит есть достаточно редко – до трех раз в неделю. Их место занимают рыбные блюда. Рыба может быть и речная, и морская. Морская рыба, особенно жирных сортов, важна для питания сосудов, их очистки от холестериновых отложений. Омега-3 кислоты полезны и для работы мозга, оздоровления репродуктивной системы. От супов на мясных бульонах следует отказаться. Вместо них рекомендована уха, овощные супы. В качестве лекарства для нормализации давления и питания организма витаминами показано потреблять соки-фреш. Особенно полезны для здоровья грейпфрутовый и гранатовый соки.

После перехода на диету и повышения активности жизнь обязательно изменится к лучшему. Незаметно исчезнет усталость, лень, нормализуется вес и работа желудочно-кишечного тракта, пропадут проблемы с давлением, головные боли, очистится кожа. Вместе с этим пройдет стресс, а нервная система станет более устойчивой и спокойной.

Внимание! НИКАКАЯ ЧАСТЬ ДАННОЙ СТАТЬИ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ СКОПИРОВАНА ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНА НА ДРУГИХ САЙТАХ В ИНТЕРНЕТЕ, ОХРАНЯЕТСЯ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ. ПОПЫТКИ НАРУШЕНИЯ ЗАКОНА БУДУТ ПРЕСЛЕДОВАТЬСЯ В СУДЕБНОМ ПОРЯДКЕ.



Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Женский сайт www.wewomen.info рядом с использованными материалами.


Разместить свою статью на сайте >>




Вся информация на женском сайте
wewomen.info носит информационный,
а не рекомендательный
характер.
Проконсультируйтесь с врачом,
не занимайтесь самолечением

Администрация сайта

Разместить рекламу на сайте

Женский сайт www.wewomen.info - красота, здоровье,
питание, женские секреты